Bà bầu dưỡng thai tuần thứ 39 nên ăn gì để vượt cạn dễ dàng?

Dưỡng thai tuần thứ 39 như thế nào? đây là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm khi bước vào tuần thai này. Bước vào tuần thai 39, lúc này thai nhi đã tụt xuống dưới xương chậu mẹ để chuẩn bị chào đời khiến mẹ mệt mỏi, cơ thể nặng nề. Việc dưỡng thai tuần thứ 39 cần được chú trọng hơn để bé khỏe mạnh và mẹ trở dạ dễ dàng, nhanh chóng. Ở tuần thai 39, mẹ bầu nên ăn những thực phẩm có nguồn gốc từ ngũ cốc, lúa mì, sữa,…vì nó không chỉ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ mà còn giúp dự trữ năng lượng cơ thể hiệu quả, giúp mẹ có đủ sức lực cần thiết nếu chuyển dạ sinh con bất ngờ. Để tìm hiểu chi tiết hơn về cách dưỡng thai tuần thứ 39 nên ăn gì? Mời mọi người cùng theo dõi những chia sẻ của chúng tôi trong bài viết dưới đây nhé.

    Bài viết liên quân

  • Bà bầu dưỡng thai tuần thứ 39 nên ăn gì để vượt cạn dễ dàng?

  • Dinh dưỡng mang thai tuần thứ 39: Mẹ bầu nên ăn gì để vượt cạn sinh con an toàn?

  • Sảy thai tuần thứ 2 – Nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử lý mẹ cần biết

  • Sinh mổ 2 tháng có thai lại, điều này có thực sự nguy hiểm?

  • Kinh nghiệm và chi phí sinh thường sinh mổ ở bệnh viện Phụ Sản Hà Nội gửi các mẹ

  • Bà bầu ăn khoai tây và những nguy cơ gây bệnh cho thai nhi các mẹ cần chú ý

  • Cách nấu 4 món cháo cho bé ăn dặm bổ dưỡng từ cua biển & cua đồng

  • TOP những thực phẩm giàu chất xơ cực tốt cho bà bầu & thai nhi không nên bỏ qua

  • Top 6 loại thực phẩm tốt cho bà bầu nên bổ sung hàng ngày

  • Thực đơn cho bà bầu nên và không nên ăn gì?

1. Sự phát triển của thai nhi tuần thứ 39

Thai nhi tuần thứ 39 là thời kỳ dưới da của thai nhi đã bắt đầu hình thành một lớp mỡ có tác dụng điều chình thân nhiệt của trẻ khi chào đời. Các lớp da bên ngoài của thai nhi bong ra và được thay thế bởi một lớp da mới. Vào thời điểm này, thai nhi thường lớn bằng một quả dưa hấu nhỏ nhưng có thể nặng hơn một chút nếu là con trai.

dưỡng thai tuần thứ 39

Thai nhi tuần 39 phát triển đầy đủ và sẵn sàng chào đời. Ảnh: Internet.

2. Thay đổi của mẹ bầu trong tuần thai thứ 39

Mang thai ở tuần 39, mẹ bầu sẽ cảm thấy áp lực và mệt mỏi bởi những biến đổi trong cơ thể và có thể chuyển dạ bất cứ lúc nào. Một vài triệu chứng mang thai ở tuần 39 thường gặp như:

  • Cơ thể bị phù nề
  • Bầu ngực căng hơn và trở nên nhạy cảm hơn
  • Sữa non ra sớm
  • Chuyển dạ giả.

Ở thời điểm này, mẹ bầu khó có thể tự mình đứng lên khi đang ngồi hoặc nằm, đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường bởi cơ thể người mẹ đang bị phù nề. Bầu vú của mẹ bầu cũng trở nên nhạy cảm và căng tròn hơn, sữa nôn bắt đầu rỉ ra. Sữa non chỉ ngừng chảy khoảng hai ngày sau sinh khi mẹ đã bắt đầu có sữa cho con bú. Cơ thể mẹ bầu sẽ tự chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh nở vì vậy mẹ không cần lo lắng khi thấy hiện tượng sữa non chảy ra đâu nhé.

cơ thể mẹ bầu mang thai tuần thứ 39

Mẹ bầu mang thai tuần thứ 39 cơ thể nặng nề, mệt mỏi. Ảnh: Internet.

3. Lời khuyên về dinh dưỡng khi dưỡng thai tuần thứ 39

Mang thai tuần thứ 39, mẹ bầu nên chọn những loại thức ăn có khối lượng nhỏ và chất dinh dưỡng cao như các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật, giảm thiểu các loại thức ăn có khối lượng lớn nhưng dinh dưỡng thấp như đậu nành.

Hãy ăn thêm nhiều hoa quả cũng như rau xanh để cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ hoặc đường, hãy sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi như thịt nạc, trứng, sữa,…Ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và canxi cần thiết cho cơ thể, mẹ chớ quên uống nhiều nước mỗi ngày. Tốt nhất là mẹ nên uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày và tăng thêm trong những ngày trời nắng nóng. Nước ép hoa quả và một vài loại nước ép có mùi tinh dầu như nước cam, nước chanh sẽ giúp tinh thần mẹ thoải mái hơn.

Trong khoảng tuần thai này, mẹ bầu cũng cần tránh uống những loại đồ uống có chứa các chất kích thích không tốt cho sức khỏe mẹ và bé như cafein, đồ uống có ga, rượu, bia,….

mẹ bầu tránh xa rượu bia

Dưỡng thai tuần thứ 39 tránh xa thức uống có chất kích thích. Ảnh: Internet.

4. Lưu ý về dưỡng thai tuần thứ 39

Bước vào tuần thai 39, mẹ cần chú ý ăn nhiều các thức ăn thanh đạm, dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn và ăn ít các món chính, ăn nhiều món phụ như rau, hoa quả, các chế phẩm từ sữa. Việc ăn uống thanh đạm là tiêu chuẩn cho người mẹ mang thai ở thời điểm cuối này.

Một điều cần lưu ý là cho đến 3 tháng sau khi sinh, sức khỏe của bé vẫn tùy thuộc vào khả năng miễn dịch tiếp nhận từ mẹ trước khi sinh và các chất miễn dịch có chứa trong sữa mẹ sau khi sinh, hơn nữa vitamin lại có liên quan mật thiết đến chức năng miễn dịch và chất miễn dịch. Vì vậy trong giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ nên chú trọng vitamin. Các vitamin cần hấp thu chủ yếu gồm: vitamin C (rau, trái cây), vitamin B11 (cam, táo, rau lá xanh), vitamin E (bắp, rau lá xanh, bông cải, các loại ngũ cốc, hạch đào, cà chua,…), vitamin B12 (gan, cá, trứng),…

dưỡng thai tuần thứ 39 bằng thực phẩm

Bổ sung thực phẩm nhiều vitamin cho cơ thể. Ảnh: Internet.

5. Nguyên tắc ăn uống khi chuyển dạ tuần thai 39

5.1. Ăn những bữa phụ trong ngày

Kể cả khi cảm thấy hơi buồn nôn hoặc không đói thì mẹ bầu cũng hãy cố gắng ăn chút gì đó nhẹ nhẹ mỗi tiếng đồng hồ trong lúc chuyển dạ. Trong suốt quá trình chuyển dạ, cơ thể sẽ phải tiêu hao quá nhiều mỡ tích trữ để tạo ra năng lượng, có thể gây ra mệt mỏi, buồn ôn, đau đầu, khiến cơn đau đẻ lại càng khó chịu hơn. Vì thế, ăn những bữa ăn nhỏ trong lúc này như bánh quy, bánh mì, bánh gạo,…sẽ giúp bạn có thêm sức để cầm cự. Mẹ bầu cũng có thể ăn một chút súp hoặc cháo để thỏa mãn cơn đói mà không làm mình bị đầy bụng.

5.2. Ăn và uống nước ép dứa

Nếu mẹ muốn sinh thường dễ dàng thì nên ăn nhiều dứa ở tháng cuối thai kỳ vì trong dứa chứa enzyme bromelain làm mềm cổ tử cung giúp mẹ dễ đẻ hơn

nước ép dứa cho bà bầu tuần 39

Nước ép dứa giúp tử cung mềm tốt cho sự chuyển dạ. Ảnh: Internet.

5.3. Uống nhiều nước

Chuyển dạ là khoảng thời gian khiến mẹ dễ mất sức, có cảm giác khát vì cơ thể bị mất bước. Mẹ không nên sợ uống nhiều nước sẽ phải đi tiểu nhiều, chính việc di chuyển khi đi tiểu giúp mẹ năng động và cuộc chuyển dạ diễn ra hiệu quả hơn. Uống nhiều nước nhưng nên chia thành ngụm nhỏ, kể cả nước lọc hay nước trái cây.

Tóm lại, việc dưỡng thai tuần thứ 39 thì các mẹ nên tập trung nghỉ ngơi và ăn uống các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ sức cho cuộc vượt cạn bất ngờ xảy ra. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày, đồng thời hãy luôn đồng hành cùng big.vn để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc thai kỳ hiệu quả.

Lan Hương tổng hợp

Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *