Bà bầu mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì để bé trắng trẻo thông minh từ trong trứng nước?

Không ít những thắc mắc liên quan tới việc mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì, uống gì, nên bổ sung dinh dưỡng hợp lý ra sao để hỗ trợ thai nhi phát triển một cách toàn diện, cả về thể chất lẫn trí tuệ? Hiểu được mối quan tâm hàng đầu của không ít các bậc làm cha làm mẹ, chúng tôi cũng đã cất công tổng hợp được những kinh nghiệm khá bổ ích từ các bà mẹ đi trước, qua đó bạn có thể dễ dàng tham khảo để lên kế hoạch ăn uống sao cho thật khoa học và lành mạnh ngay từ ngày đầu tiên của tuần thai thứ 22. Với bất kể người phụ nữ nào khi đang mang trong mình một sinh linh bé nhỏ, luôn mong muốn mang lại cho bé mọi điều tốt đẹp và hoàn hảo nhất ngay từ trong bụng mẹ. Và bạn có biết rằng, yếu tố để giúp con khỏe mạnh thông minh bao giờ cũng phụ thuộc phần nhiều vào chế độ bổ sung dinh dưỡng hoàn chỉnh suốt thai kỳ không? Tham khảo thêm để biết đâu là nhóm thực phẩm dành riêng cho mình ở tuần này nhé.

    Bài viết liên quân

  • Bà bầu mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì để bé trắng trẻo thông minh từ trong trứng nước?

  • Làm cách nào để thụ thai bé trai nhanh hiệu quả? Bố mẹ nên ăn gì để sinh con trai như ý muốn?

  • Bà bầu mang thai tuần thứ 3 nên ăn gì đảm bảo dinh dưỡng cho con?

  • Đặt tên cho con trai 2018 sinh năm Đinh Dậu: 99 tên hay và ý nghĩa nhất hợp tuổi bố mẹ

  • Tổng chi phí sinh mổ và sinh thường tại bệnh viện Từ Dũ TpHCM mới nhất 2018

  • Thiếu nước ối uống gì để tăng lượng ối lên nhanh nhất và những lưu ý cho bà bầu thiếu ối cần biết

  • Nước ối tăng âm là gì? Cảnh báo 5 dấu hiệu bất thường về nước ối mẹ cần biết

  • Nước ối màu nâu có sao không? Các trường hợp bị rĩ ối có màu sắc khác thường nguy hiểm cho thai kỳ mẹ cần biết

  • Dưỡng thai tuần thứ 38 như thế nào là tốt nhất cho cả mẹ và bé?

  • Bí quyết dưỡng thai tuần thứ 33 an toàn hợp lý nhất cho mẹ bầu

1. Thai phụ tuần thứ 22 có những thay đổi như thế nào?

Khi thai nhi được 22 tuần tuổi, mẹ bầu đã tăng từ 5,5kg-7kg. Từ lúc này, các mẹ sẽ tăng cân một cách đều đặn hơn và trung bình mỗi tuần sẽ tăng khoảng 225gram. Có thể mẹ sẽ thèm ăn một món ăn nào đó và nhận thấy lượng dịch âm đạo tiết ra khi mang thai nhiều hơn nhưng sẽ không kèm máu. Nếu gặp phải hiện tượng này thì mẹ cũng đừng quá lo lắng nhé.

Ngoài việc lo lắng cho thai nhi đang phát triển lớn dần trong bụng thì mẹ nên dành thời gian quan tâm và chia sẻ mọi nỗi lòng với người bạn đời bên cạnh mình. Đừng để chồng cô đơn trong “chuyện ấy” mà hãy cố gắng là một người mẹ tốt và một người vợ thật tâm lý nhé.

tuần thứ 22 bà bầu tăng cân từ 5,5 đến 7kg

Bà bầu trong tuần thứ 22 tăng cân từ 5,5kg-7kg. Ảnh: Internet

2. Mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ

2.1 Thực phẩm giàu chất sắt

Nếu trong thai kỳ, mẹ bầu không cung cấp đủ sắt sẽ có nhiều nguy cơ bị thiếu máu, tức thai nhi sẽ không nhận đủ mọi dưỡng chất cần thiết. Từ đó, hạn chế sự phát triển của thai nhi nói chung và não bộ nói riêng. Một số thực phẩm giàu hàm lượng sắt như thịt bò, các loại rau xanh thẫm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, đậu Hà Lan,…

2.2 Thực phẩm giàu omega3

Mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì? Mẹ có biết, omega3 đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não của thai nhi. Omega3 có 2 dạng là DHA và EPA. DHA là thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào, cần cho sự phát triển của não, mắt. EPA giúp chuyển tải hài hòa giữa hệ thần kinh và não, có chức năng điều chỉnh tâm trạng. Omega3 có nhiều trong hạt bí, bí ngòi, cá tuyết, cá hồi, bắp cải,…

2.3 Các loại đậu

Các cây họ đậu đều là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, protein, sắt, folate và canxi. Folate là một trong những nhóm vitamin B có vai trò quan trọng cho sức khỏe bà bầu và thai nhi, chúng còn có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh hiệu quả ở thai nhi. Gợi ý về các cây họ đậu có giá trị dinh dưỡng cao cho mẹ bầu gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành và đậu phộng.

mang thai tuần 22 bà bầu nên ăn các loại đậu

Mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì và đậu là gợi ý cho mẹ. Ảnh: Internet

2.4 Các loại hạt

Chất béo rất cần cho sự phát triển về não bộ của thai nhi và giúp mẹ no lâu hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên thay thế chất béo no bằng chất béo không no, đây là loại chất béo tốt cho tim mạch có trong nhiều loại hạt. Nhưng hạt cũng chứa nhiều chất béo và calories nên mẹ không nên ăn quá 30g hạt mỗi ngày.

2.5 Trái cây khô

Hầu hết các loại trái cây khô đều có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất tương đương với trái cây tươi nên có thể bảo quản được lâu hơn. Và một phần trái cây khô có thể cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất bao gồm cả axit folic, sắt và kali cho mẹ bầu. Mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì? Ví dụ như ăn mận khô có chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin K nên sẽ hạn chế hiệu quả tình trạng táo bón khi mang thai cho mẹ.

3. Ăn gì để con trắng trẻo khỏe mạnh vào tuần thai thứ 22?

Thường thì làn da của trẻ sơ sinh sẽ mang yếu tố di truyền từ cha, mẹ hoặc ông bà nên nếu cả bạn lẫn ông xã đều có làn da bánh mật thì nhiều khả năng, em bé sinh ra sẽ có làn da hơi ngăm. Nếu mẹ nào muốn cải thiện hiệu quả tình trạng này thì nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C vì được biết nhóm vitamin này có tác dụng trong việc phòng chống sắc tố sạm đen của làn da, nhờ đó mà em bé sau này cũng sở hữu một làn da trắng sáng và mịn màng hơn.

mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì và nhóm vitamin c là gợi ý cho mẹ

Thực phẩm giàu vitamin C giúp cải thiện sắc tố da ở thai nhi. Ảnh: Internet

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C được kể đến như là cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê,…Đặc biệt là các mẹ cần chú ý bổ sung trái táo đầy đủ vì nó chứa khá nhiều lượng vitamin quan trọng và cần thiết. Và một công dụng tuyệt vời của những loại trái cây chua không thể bỏ qua nữa đó chính làm cho da dẻ mẹ sáng đẹp hơn lại rất thích hợp với các sản phụ đang bị thiếu máu.

4. Lời khuyên dành cho mẹ bầu khi mang thai 22 tuần tuổi

Ở vào giai đoạn này, bà bầu nên hạn chế uốn tóc và tiếp xúc với các loại thuốc nhuộm vì chúng chứa rất nhiều hóa chất có thể gây hại không tốt cho thai nhi. Để phòng ngừa các bệnh liên quan tới viêm nhiễm đường tiết niệu, chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mẹ nên uống nước ép việt quất mỗi ngày.

Mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì và không nên ăn gì? Những nguyên nhân khiến mẹ bị đau đầu khi mang thai, có thể là do ăn quá nhiều chất ngọt từ socola, tắm nắng quá lâu hay uống nhiều thức uống có chứa caffeine,…Do vậy, cách tốt nhất để bảo vệ thai kỳ là nên hạn chế những thức ăn thức uống đó và tích cực nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi đau nhức ở vùng đầu. Trong trường hợp nếu cơn đau đầu kéo dài không dứt dù đã áp dụng nhiều biện pháp thì hãy tìm gặp bác sĩ để kiểm tra và kịp thời chữa trị.

bà bầu tuần thứ 22 ăn nhiều socola dễ bị đau đầu

Ăn nhiều socola dễ khiến mẹ bầu tuần 22 bị đau đầu. Ảnh: Internet

Thai nhi trong tuần thứ 22 sẽ có khá nhiều sự thay đổi thú vị khiến bố mẹ thực sự có nhiều trải nghiệm rất đáng nhớ. Và cho dù cuộc sống của mẹ hay cơ thể của mẹ có sự thay đổi đến thế nào đi chăng nữa cũng chẳng khiến mẹ phiền lòng. Sau cùng, mẹ hãy “thuộc nằm lòng” chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe thai nhi tuần này và những tuần tiếp theo nhé.

Vậy là với những gì mà chúng tôi đã vừa chia sẻ, hẳn các mẹ cũng đã sớm biết đâu là nguyên tắc dinh dưỡng cần nắm để có một thai kỳ tuần 22 khỏe mạnh và phát triển toàn diện rồi đúng không nào? Mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì và ăn như thế nào, từ bây giờ sẽ không còn là mối bận tâm lớn của chị em thai phụ nữa rồi, thay vào đó là một thực đơn ăn uống bài bản hơn. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần phải có một chế độ nghỉ ngơi và tập luyện nhẹ nhàng để hạn chế tình trạng căng thẳng do thai kỳ ngày một lớn dần. Mang thai và sinh con là một thiên chức vô cùng lớn lao của chị em phụ nữ, vì vậy hãy cố gắng dành mọi điều tốt đẹp nhất cho bé cưng thông qua việc chăm sóc thai kỳ đúng cách dựa trên nguyên tắc bác sĩ đề ra nhé. Chúc các mẹ thành công.

Bảo Yến tổng hợp

Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *