Bà bầu mang thai tuần thứ 31 cơ thể và cuộc sống thay đổi như thế nào?

Bà bầu mang thai tuần thứ 31 đã bước vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, đây là thời điểm thai nhi đã lớn nên mẹ bầu có nhiều sự thay đổi về cơ thể cũng như cuộc sống. Khi mang thai, mẹ bầu cảm thấy vô cùng hạnh phúc và đếm từng ngày để chào đón bé yêu ra đời. Đối với những người mới làm mẹ, ngoài niềm vui chờ đợi thai nhi lớn mỗi ngày thì các mẹ cũng rất tò mò với sự thay đổi của bản thân trong từng tuần thai kỳ đúng không nào. Ở tuần thai thứ 31, thai nhi đã lớn và có thể quay đầu từ bên này sang bên kia, nên thời điểm này mẹ cũng gặp rất nhiều những thay đổi ở cơ thể như rỉ sữa, co thắt tử cung, són tiểu, rạn da,….Để tìm hiểu chi tiết bà bầu mang thai tuần thứ 31 thay đổi như thế nào ? mời mọi người cùng theo dõi những thông tin mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé.

    Bài viết liên quân

  • Bà bầu mang thai tuần thứ 31 cơ thể và cuộc sống thay đổi như thế nào?

  • Bà bầu mang thai tuần thứ 3 nên ăn gì đảm bảo dinh dưỡng cho con?

  • Thai ở tuần thứ 31 chưa quay đầu có sao không? Cách xoay ngôi thai ngược dễ dàng

  • Mốc khám thai tuần thứ 31 và những điều lưu ý mẹ bầu cần phải biết

  • Chỉ số thai tuần thứ 31 chuẩn nhất khi siêu âm mẹ bầu cần nắm rõ

  • Trọng lượng thai tuần thứ 31 nặng bao nhiêu là bé phát triển bình thường?

  • Bà bầu dưỡng thai tuần thứ 39 nên ăn gì để vượt cạn dễ dàng?

  • 9 cách hạn chế tăng cân quá nhanh khi mang thai hiệu quả nhất mẹ đừng bỏ qua

  • Phụ nữ mang thai bị thuỷ đậu ảnh hưởng tới thai nhi?

  • Doạ sẩy thai là gì? Xử lý như thế nào khi bị doạ sẩy thai?

1. Bà bầu mang thai tuần thứ 31 thay đổi như thế nào ?

Bà bầu mang thai tuần thứ 31 sẽ nhận thấy các cơ của tử cung đang siết chặt hơn, không ít mẹ bầu cảm thấy những cơn co thắt ngẫu nhiên trong nửa sau thai kỳ. Những cơn co thắt này thường kéo dài trong 30 giây, diễn ra không có tính chu kỳ và không gây đau nên được gọi là chuyển dạ giả.

Tại thời điểm bà bầu mang thai tuần thứ 31, những cơn co thắt tử cung của chuyển dạ giả sẽ không diễn ra thường xuyên và hầu như không làm mẹ đau đớn. Nhưng nếu chúng diễn ra ở mức độ thường xuyên, tức nhiều hơn 4 cơn co thắt trong 1 giờ thì mẹ nên cẩn trọng và thông báo cho bác sĩ theo dõi thai kỳ của bạn, vì đây có thể là dấu hiệu của cơn co thắt tử cung của chuyển dạ thật.

bà bầu mang thai tuần thứ 31

Cơ thể bà bầu mang thai tuần thứ 31 có nhiều thay đổi. Ảnh: Internet.

Ngoài những cơn co thắt tử cung, bà bầu mang thai tuần thứ 31 cũng nên chú ý một số dấu hiệu sinh non khác như ra dịch âm đạo nhiều hơn, đau bụng co thắt như chu ỳ kinh nguyệt, tăng áp lực ở vùng chậu, đau lưng vùng thấp,…

Trong tuần thai này, mẹ bầu cũng gặp tình trạng són tiểu khi cười to, tuy nhiên đây không phải là chuyện nghiêm trọng. Đây là hiện tượng bình thường khi mang thai do tử cung phình to làm tăng áp lực đè lên bàng quang và có khả năng sẽ biến mất sau khi sinh.

Bà bầu mang thai tuần thứ 31 cũng có thể nhận thấy một ít sữa non rỉ ra từ bầu ngực của mình, nếu có thì mẹ hãy đệm thêm một miếng lót để tránh tình trạng sữa thấm ra áo. Nếu không có hiện tượng ra sữa non thì mẹ cũng không cần lo lắng vì bầu ngực vẫn đang sản xuất ra sữa non kể cả khi mẹ không nhìn thấy chúng thấm ra bên ngoài. Mẹ cũng nên chọn một chiếc áo ngực lớn hơn một cỡ cho mình để cảm thấy thoải mái vì lúc này ngực của mẹ đã to lên rất nhiều.

rỉ sữa non khi mang thai

Rỉ sữa non khi bà bầu mang thai tuần thứ 31. Ảnh: Internet.

2.Bà bầu mang thai tuần thứ 31 nên làm gì ?

2.1. Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tuần thứ 31

Phần lớn dưỡng chất bà bầu mang thai tuần thứ 31 nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hết sang cho thai nhi. Tuy nhiên các mẹ cũng đừng dại mà ăn quá nhiều, vì nếu thai nhi tăng cân quá nhiều sẽ phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ và một số biến chứng nguy hiểm khác. So với nhu cầu dinh dưỡng trước khi mang thai, giai đoạn này mẹ chỉ cần thêm 450kcal là đủ cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ nên bổ sung năng lượng từ nhiều nguồn như thực phẩm giàu đạm, chất béo lành mạnh, thực phẩm giàu vitamin và chất xơ,…

Trong giai đoạn tuần thai 31, hệ thần kinh và hệ xương thai nhi đang tỏng giai đoạn tăng trường nhanh và hoàn thiện nên bà bầu vẫn cần tập trung bổ sung omega 3, cholin và canxi cho cơ thể. Những thức phẩm dồi dào canxi bao gồm sữa, phô mai, sữa chua, các loại cá nhỏ, tôm tép ăn cả vỏ,…Bên cạnh đó các loại rau xanh màu đậm, hoa quả sấy khô và đậu nành. Ngoài việc ăn uống thực phẩm giàu canxi thì mẹ có thể bổ sung canxi bằng cách uống thêm viên thuốc bổ chứa canxi mỗi ngày.

Bà bầu mang thai tuần thứ 31, lượng máu đã tăng 40 – 50% để đáp ứng nhu cầu của cơ thể và thai nhi, do đó sắt là dưỡng chất mẹ tuyệt đối không được thiếu mỗi ngày. Các thực phẩm giàu sắt như cá, các loại thịt đỏ, các loại ngũ cốc, các loại hạt…

thịt đỏ cho bà bầu mang thai tuần thứ 31

Thịt đỏ bổ sung sắt cho bà bầu mang thai tuần thứ 31. Ảnh: Internet.

2.2. Bài tập cho bà bầu mang thai tuần thứ 31

Để giảm áp lực vùng chậu trong giai đoạn này, các bài tập Kegel cho bà bầu là sự lựa chọn tốt nhất. Bài tập này mất nhiều thời gian và yêu cầu sự kiên trì nhưng chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cho mẹ bầu.

Cấp độ 1: Nín tiểu

Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi mẹ đi tiểu rồi nín lại giữa chừng. Hãy lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần trong ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất. Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Mẹ có thể đặt tay lên bụng trong khi tập, nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Khi tập phải thở đều, chậm và sâu.

Cấp độ 2: Tập Kegel với ngón tay

Hãy luồn một ngón tay vào âm đạo và tìm cách dùng âm đạp kẹp lấy ngón tay, mẹ sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Bài tập này đã nâng cao độ khó hơn bài tập trên một chút nên mẹ đừng nản lòng nếu không làm được ngay nhé.

tập kegel với ngón tay

Bài tập kegel với ngón tay đơn giản cho bà bầu. Ảnh: Internet.

Cấp độ 3: Co thắt âm đạo và giữ nguyên 5 giây

Mẹ lần lượt làm theo hướng dẫn như sau:

  • Co thắt cơ âm đạo một chút, đếm đến 5.
  • Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5.
  • Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.
  • Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5.

Cấp độ 4: Lặp đi lặp lại liên tục nhiều lần

Khi đã quan với cấp độ 3, mẹ hãy nâng cấp bài tập và tập luyện ở mức khó hơn như sau:

  • Co cơ âm đạo 3 giây, sau đó thả lỏng, lặp lại 10 lần.
  • Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt, lặp lại 25 lần.
  • Tưởng tượng mẹ đang cố hút một vật gì đó vào trong âm đạo. Giữ nó lại trong 3 giây, rồi thả lỏng, cứ thế lặp lại 10 lần.
  • Tưởng tượng mẹ đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo. Giữ 3 giây, rồi thả lỏng và lặp lại 10 lần.
bài tập kegel cho mẹ bầu

Bài tập tăng sức mạnh cho vùng xương chậu mẹ bầu. Ảnh: Internet.

Sau khi theo dõi chi tiết thông tin về bà bầu mang thai tuần thứ 31 trên đây chắc hẳn các mẹ bầu đã biết được cơ thể và cuộc sống của mình có những thay đổi như thế nào và có cách khắc phục hiệu quả, đảm bảo mẹ luôn thoải mái, xinh đẹp trong thời gian mang thai. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển cân đối theo từng tuần tuổi và hãy luôn đồng hành cùng big.vn để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé.

Lan Hương tổng hợp

Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *