Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa thiếu máu khi mang thai 2

Thiếu máu là một hiện tượng thường gặp ở phụ nữ, nhất là phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai là cho con bú. Vậy thì vì sao phụ nữ dễ bị thiếu máu khi mang thai, cách nhận biết thiếu máu ở phụ nữ mang thai như thế nào và có cách nào để phòng ngừa thiếu máu ở phụ nữ đang mang thai không? Hãy cùng ViCare tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân gây ra hiện tượng thiếu máu khi mang thai?

Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng thiếu máu ở phụ nữ mang thai là do chế độ ăn chưa cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mang bầu. Theo số liệu từ trung tâm Dinh dưỡng TP. Hồ Chí Minh đã tiến hành điều tra cho thấy lượng sắt và acid folic có trong khẩu phần ăn của nhiều phụ nữ đang mang thai hiện nay chỉ đạt khoảng 40% so với nhu cầu khuyến nghị. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân dẫn đến thiếu máu khi mang thai như là:

  • Nồng độ huyết sắc tố có trong máu mẹ bị giảm rất đột ngột do nhu cầu tăng trưởng của bé.

  • Sự gia tăng về thể tích máu trong thai kì cũng có thể gây thiếu máu vì nồng độ huyết sắc tố giảm do bị pha loãng hơn so với bình thường.

  • Chế độ ăn uống thiếu chất sắt do thực đơn ăn kiêng hà khắc, hoặc là các loại thức ăn có năng lượng thấp đều có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến bệnh thiếu máu khi mang thai.

vicare.vn-dau-hieu-nhan-biet-va-cach-phong-ngua-thieu-mau-khi-mang-thai-body-1

  • Mẹ bầu bị thiếu cân khi bắt đầu mang thai hoặc là bị nghén nặng thường có nguy cơ thiếu máu cao hơn so với những bà bầu khác.

  • Các loại mất máu như do xuất huyết trước sinh hoặc là các loại xuất huyết khác đều có thể là nguyên nhân gây ra thiếu máu khi mang thai.

  • Nguy cơ thiếu máu cao hơn nếu như mẹ bầu mang đa thai.

  • Thời gian để nguồn sắt dự trữ tái bổ sung không đủ do thai kì lần này quá gần lần sảy thai trước.

  • Các bệnh lý mạn tính liên quan đến máu cũng là nguyên nhân gây ra thiếu máu.

2. Nhận biết dấu hiệu của bệnh thiếu máu khi mang thai?

Khi mắc tình trạng thiếu máu nhẹ, thai phụ có thể sẽ không có bất kì triệu chứng nào hoặc chỉ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt. Tuy nhiên, đây là những triệu chứng mà hầu hết phụ nữ mang thai đều trải qua dù có thiếu máu hay không. Về cơ bản có một số triệu chứng thiếu máu mà chúng ta có thể dễ nhận thấy như:

  • Da xanh tái, yếu ớt.

  • Mệt mỏi bất thường, không có khả năng chịu đựng như bình thường.

  • Luôn cảm thấy khó chịu, dễ bực tức.

  • Dễ bị nhiễm bệnh.

  • Khó thở, cảm giác như là leo cầu thang cao hoặc đi bộ nhanh mà không được nghỉ để lấy hơi.

  • Nhức đầu, muốn ngất xỉu.

  • Phần niêm mạc trong mi mắt dưới sẽ hồng lên nếu lượng hồng cầu bình thường và sẽ nhợt nhạt nếu bị thiếu máu.

  • Một số phụ nữ thiếu máu nặng khi mang thai thường thích ăn những thứ không ăn được như là đất sét, cát, phấn… là vì cơ thể đã quá thiếu sắt trong khi những chất này liên quan đến quá trình hấp thụ sắt.

vicare.vn-dau-hieu-nhan-biet-va-cach-phong-ngua-thieu-mau-khi-mang-thai-body-2

3. Cách phòng ngừa thiếu sắt, thiếu máu cho phụ nữ mang thai

Để kiểm soát và phòng ngừa tình trạng bị thiếu máu khi mang thai, thai phụ cần chú ý những điểm sau:

  • Bổ sung sắt dạng thuốc, các loại thực phẩm bổ sung( liều lượng khuyến cáo 30mg/ngày).

  • Bổ sung thêm axit folic liều 400mcg – 600mcg/ngày trong suốt từ khi chuẩn bị mang thai tới khi ngừng cho con bú.

  • Bổ sung thêm vitamin B12 dạng viên hoặc là bổ sung qua chế độ ăn. Nguồn dinh dưỡng nhiều có chứa nhiều B12 là các thực phẩm như là trứng, thịt và sữa.

  • Bổ sung vitamin C cũng rất cần thiết cho quá trình hấp thu sắt. Thức ăn là một nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng. Tuy nhiên, vitamin C rất dễ tan trong nước chứ không dự trữ lâu được trong cơ thể. Nếu như chọn phương pháp bổ sung vitamin C qua chế độ ăn, bạn nên đảm bảo rằng ngày nào cũng có thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn.

  • Tăng cường sắt cho cơ thể qua chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt gia cầm và các loại sò, hến. Ngoài ra các loại thức ăn giàu sắt có nguồn gốc từ thực vật bao gồm đậu, đậu hũ, nho khô, chà là, mơ, khoai tây nguyên vỏ, bông cải, mận khô, củ cải đường, các loại rau xanh, bánh mì, các loại hạt và các loại ngũ cốc giúp tăng cường sắt.

vicare.vn-dau-hieu-nhan-biet-va-cach-phong-ngua-thieu-mau-khi-mang-thai-body-3

Các loại thực phẩm giàu sắt.

Chế độ ăn uống thông thường đối với phụ nữ mang thai có thể sẽ không đủ để cung cấp các dưỡng chất trên cho cơ thể vì thế các bà mẹ hãy nhớ bổ sung thêm từ sắt và chất dinh dưỡng có nguồn từ thuốc, thực phẩm bổ sung để đảm bảo nhu cầu sắt mỗi ngày đạt 30mg, acid folic là 400mcg và Vitamin B12 là 2.6mcg.

Trên đây là một vài dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa thiếu máu khi mang thai mà chị em nên lưu ý để bổ sung thêm dinh dưỡng cho mình, tránh để tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

>>> Xem thêm: Phụ nữ mang thai bị thiếu máu nên ăn gì?
Loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *