Những điều cấm kỵ làm khi bụng đói – Y học & sức khỏe

Lái xe, ăn trái cây, uống cà phê… khi bụng đói là những điều không nên làm vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

1. Ăn trái cây khi bụng đói, dễ bị kết sỏi

Trái
cây chứa rất nhiều axit hữu cơ, và ăn khi bụng đói có thể gây kích ứng
dạ dày. Đăc biệt là các loại quả như hồng, cam quýt chứa nhiều axit
tanic không được ăn khi đói, bởi các loại quả này rất dễ kết sỏi. Nếu
sỏi tồn tại trong dạ dày trong một thời gian dài, sẽ kích thích tăng
tiết axit dạ dày, gây ra các bệnh như viêm dạ dày và loét dạ dày, nghiêm
trọng có thể dẫn đến xuất huyết dạ dày.

nhung-dieu-cam-ky-lam-khi-bung-doi-rat-co-hai-cho-suc-khoe-nhung-nhieu-nguoi-mac_jpg.jpg

2. Uống rượu khi bụng đói, rất dễ say

Khi
uống rượu, rượu được hấp thụ vào máu bởi dạ dày và ruột non, sau đó
được giải độc bởi gan. Uống rượu khi bụng đói làm tăng sự hấp thụ rượu
của cơ thể, rất dễ say, đồng thời còn gây hại cho gan và tim. Một nghiên
cứu liên quan đến 15.000 người ở Ý cho thấy những người có thói quen
uống rượu khi bụng đói có tỉ lệ tử vong cao hơn những người uống rượu
sau khi ăn.

3. Uống trà đặc và cà phê khi bụng đói, dễ tổn thương tim và dạ dày

Hàm
lượng caffeine trong cà phê hoặc trà đặc rất cao. Uống khi bụng đói sẽ
kích thích niêm mạc dạ dày và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ
dày. Đặc biệt đối với những người bị viêm dạ dày mãn tính hoặc loét dạ
dày, tốt nhất không nên uống khi bụng đói, nếu không sẽ làm tăng tình
trạng đau dạ dày. Nên thêm một ít sữa vào cà phê hoặc trà đen để giảm
kích ứng đường tiêu hóa do caffeine gây ra.

Ngoài ra, việc uống
quá nhiều caffeine khi bụng đói cũng có thể làm tăng nhịp tim và gây khó
chịu như tức ngực và đánh trống ngực.

4. Tránh uống nước trái cây khi bụng đói

Uống
nước trái cây và rau quả khi bụng đói không có lợi cho việc hấp thụ
chất dinh dưỡng, mà còn kích thích niêm mạc dạ dày và gây loét dạ dày.
Hầu hết các loại trái cây và rau quả là thực phẩm lạnh, phù hợp hơn để
uống sau bữa ăn.

5. Đừng nhai kẹo cao su khi bụng đói

Kẹo
cao su được làm bằng nhựa tự nhiên hoặc nhựa glycerin, sau đó thêm
xi-rô, bạc hà… Nhai kẹo cao su khi bụng đói trong một thời gian dài có
thể gây ra các vấn đề như đầy hơi. Người có vấn đề về dạ dày nhai kẹo
cao su trong một thời gian dài, dạ dày sẽ theo phản xạ tiết ra nhiều
axit dạ dày, làm nặng thêm tình trạng loét dạ dày, viêm dạ dày.

6. Tắm khi bụng đói, dễ chóng mặt

Một
số người thường có thói quen tắm sau khi thức dậy vào buổi sáng, cảm
thấy thư giãn. Trên thực tế, khi thức dậy vào buổi sáng, lượng đường
trong máu thấp, cơ thể con người không có nhiều năng lượng để cung cấp,
trong khi đó tắm cần tiêu thụ năng lượng. Ở trạng thái bụng đói, tắm dễ
bị các triệu chứng hạ đường huyết như chóng mặt, buồn nôn và nôn ói.
Ngoài ra, không khí phòng tắm không được lưu thông, nhiệt độ tương đối
cao, dễ khiến con người bị choáng váng. Nên tắm sau khi ăn 2 tiếng.

7. Lái xe khi bụng đói, dễ bị tai nạn

Con
người ở trạng thái đói trong thời gian dài, lượng đường trong máu giảm
xuống. Khi giảm xuống một mức độ nhất định, hạ đường huyết sẽ xảy ra,
lúc này, mô não sẽ bị rối loạn do thiếu năng lượng, dẫn đến suy giảm khả
năng suy nghĩ, rất đễ gây tai nạn giao thông khi lái xe.

Trong
một số trường hợp, lái xe khi bụng đói cũng nguy hiểm không kém như uống
rượu. Nhắc nhở mọi người, nên chuẩn bị một số loại đồ ăn nhẹ để trong
xe.

8. Tập thể dục khi bụng đói, gây hại cho sức khỏe

Trong
quá trình tập luyện, cơ thể con người đang trong trạng thái trao đổi
chất mạnh mẽ. Vào thời điểm này, mức tiêu thụ năng lượng tăng lên. Nếu
tập luyện trong khi bụng đói, việc dự trữ glycogen ở gan sẽ không đủ,
đường trong máu sẽ được tiêu thụ một lượng lớn, không kịp thời bổ sung,
trong trường hợp này sẽ khiến đường huyết nhanh chóng suy giảm, có thể
sẽ xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, đánh trống ngực, hoa mắt.

9. Ngủ khi bụng đói, dễ ăn quá mức

Khi
đói lượng đường trong máu thấp có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến con
người dễ thức giấc. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng tiết hormone đói, cảm
giác đói càng tăng lên, từ đó sẽ ăn nhiều hơn. Trước khi ngủ cảm thấy
đói, có thể uống một cốc sữa ấm giúp an thần.

Hà Vũ
(theo Aboluowang)
Nguồn: Vietnamnet

Add Comment