Các chuyên gia cho biết, buổi tối trước giờ đi ngủ là thời điểm thích hợp nhất để chị em có thể chăm sóc bản thân. Đây chính là lúc cơ thể được thư giãn về cả tinh thần và thế chất. Bởi thế, nếu chị em cứ mãi giữ những thói quen không tốt vào thời điểm này có thể khiến cơ thể khó ngủ, ngủ không ngon và sẽ già đi nhanh chóng chỉ sau một đêm.

1 – Luôn thức khuya 

Tưởng chừng như vô lý, thế nhưng có nhiều chị em vốn đã quen với việc thức khuya đến tận rạng sáng mới chịu ngủ. Tuy nhiên, thức khuya liên tục không chỉ có thể dẫn đến quầng thâm mắt mà còn dẫn đến các dấu hiệu lão hóa khác như xuất hiện đốm đen và nếp nhăn trên da.

hình ảnh

Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Los Angeles phát hiện ra rằng chỉ cần một đêm ngủ không đủ giấc cũng có thể làm cho các tế bào của cơ thể lão hóa nhanh hơn. Thiếu ngủ không chỉ gây lão hóa da sớm mà còn làm giảm khả năng chống lại các tia có hại của mặt trời. Một người nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

2 – Say mềm trước khi đi ngủ

Mặc dù trạng thái say mềm giúp dễ ngủ thế nhưng uống rượu không chỉ làm tăng mức chất béo trung tính trong cơ thể mà còn khiến cho các nếp nhăn xuất hiện rõ rệt hơn.

hình ảnh

Uống rượu khiến những dấu hiệu lão hóa này ngày càng sâu hơn theo thời gian, lý do là bởi cồn làm cho da khô, khiến da trở nên xỉn màu và thiếu sức sống. Rượu gây mất nước trong cơ thể và cũng làm cạn kiệt vitamin A – chất cần thiết để giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung.

3 – Căng thẳng trước khi ngủ

hình ảnh

Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể mất ngủ, trầm cảm, lo lắng tột độ,… ngoài ra căng thẳng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của da. Căng thẳng khiến làn da trông xỉn màu và thiếu sức sống. Căng thẳng cũng làm hỏng cấu trúc tế bào của cơ thể, là nguyên nhân khiến tế bào bị lão hóa sớm. Để cơ thể được thư giãn, chị em có thể thiền, tập yoga hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động giải trí nào trước khi ngủ để giải tỏa căng thẳng.

4 – Dùng điện thoại 

hình ảnh

Nhiều người có thói quen ôm lấy điện thoại khi đi ngủ với suy nghĩ chỉ dùng khoảng vài phút để mắt mỏi, giúp dễ ngủ hơn. Tuy nhiên dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ làm da mất đi lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Và nếu chị em cứ giữ nguyên thói quen này làn da gặp phải nhiều vấn đề như tích tụ sắc tố, tiết dầu trên mặt nhiều hơn, từ đó tạo điều kiện để mụn trứng cá sinh sôi. Chỉ sau một đêm dùng điện thoại đến khuya, chị em sẽ thấy ngay hậu quả là các vấn đề về da ngày càng nghiêm trọng hơn, thâm quầng, vết nhăn đuôi mắt.

5 – Ăn nhiều đồ chiên rán

hình ảnh

Việc ăn nhiều chất béo ngay trước khi ngủ sẽ nạp vào cơ thể rất nhiều calo. Khi không có thời gian để đốt cháy, chất béo sẽ tích tụ lại và gây ra béo phì. Điều này không chỉ làm hỏng vóc dáng mà còn khiến collagen bị xuống cấp nhanh chóng. Nếu chị em cứ giữ mãi thói quen này, làn da cũng sẽ rất nhanh chóng nhăn nheo, chảy xệ và già đi nhanh chóng.