6 lời khuyên của chuyên gia về cách đón nắng mà không bị lão hóa

Photo of author
Written By admin

Thỉnh thoảng, tất cả chúng ta đều thích ra nắng. Cho dù chúng ta đang đi nghỉ ở vùng nhiệt đới, đọc sách trong công viên hay chỉ đơn giản là đi dạo quanh thị trấn với bạn bè, tia nắng mặt trời mang đến sự ấm áp và hạnh phúc. Tuy nhiên, nó không phải tất cả đều vui vẻ và trò chơi. Tác hại của ánh nắng mặt trời rất nghiêm trọng – và có thể gây ra mọi thứ, từ ung thư da đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da mỏng và mất độ đàn hồi. Nhưng đó không phải là trường hợp. Miễn là bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhất định, bạn có thể hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời và sự lão hóa đi kèm với nó. Đọc tiếp các mẹo yêu thích của bác sĩ da liễu để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không bị nhăn.

ĐỌC TIẾP THEO: Nếu Bạn Trên 50 Tuổi, Ngủ Ở Tư Thế Này Có Thể Làm Bạn Lão Hóa, Các Chuyên Gia Cảnh Báo.

Bôi kem chống nắng đúng cách.

kem chống nắng
Shutterstock

Bạn đã biết rằng bạn cần phải bôi kem chống nắng. Nhưng bạn đã biết cách bôi kem chống nắng đó đúng cách chưa? Đây là tóm tắt. “Tôi khuyên bệnh nhân của tôi nên sử dụng SPF ít nhất là 50 và bôi vào buổi sáng và ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài”, Adrienne O’Connell, DO, giám đốc y tế và chủ tịch của Laguna Beach Aesthetic. “Mục tiêu sử dụng khoảng một ly kem chống nắng cho cơ thể của bạn và một phần tư muỗng cà phê cho da mặt của bạn.” Nếu ở ngoài trời, O’Connell khuyên bạn nên thoa lại sau mỗi hai giờ. Nếu ở trong nước, hãy thoa lại sau mỗi giờ. Chọn sản phẩm có khả năng chống tia UVA và UVB phổ rộng; tìm kiếm các thành phần oxit kẽm, titanium dioxide hoặc avobenzone, những thành phần này cung cấp khả năng bảo vệ vật lý và hóa học.

Đội mũ đúng cách.

Phụ nữ trung niên đội mũ che nắng lớn đầy màu sắc
Shutterstock

Ánh nắng mặt trời không chỉ dành cho thẩm mỹ – nó còn có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động lão hóa của ánh nắng mặt trời. Hãy chọn một chiếc mũ rộng vành có chỉ số SPF để bảo vệ tai, mặt và cổ của bạn, gợi ý Angela Casey, MD, người sáng lập ra bác sĩ da liễu và chăm sóc da thanh niên Bright Girl tại Trung tâm Phẫu thuật Da liễu và Hiệp hội Da liễu ở Ohio. Cô hướng dẫn bệnh nhân đến Coolibar và Solumbra by Sun Precautions để mua mũ bảo hộ với nhiều kiểu dáng khác nhau.

Và hãy nhớ: mũ bóng chày và kính che mặt không phù hợp với hóa đơn ở đây. Casey nói: “Chúng khiến tai bạn lộ ra ngoài và không bảo vệ vùng mặt dưới và vùng cổ. Ngoài ra, kính che mặt cho phép ánh nắng chiếu vào da đầu, nơi mà Casey nói là khu vực phổ biến gây tổn thương do ánh nắng mặt trời và ung thư da. Nếu bạn đeo kính che mặt — hoặc hoàn toàn không đội mũ — hãy tìm sản phẩm chống nắng dạng bọt, dạng bột hoặc dạng xịt mà bạn có thể sử dụng trên da đầu. Casey cho biết có rất nhiều loại hoạt động hiệu quả mà không gây nhờn trên tóc.

Mặc quần áo bảo hộ.

Gia đình trên bãi biển
Shutterstock

Nếu bạn thực sự muốn che chắn làn da của mình, hãy mặc quần áo bảo vệ bên ngoài SPF hàng ngày của bạn. “Hãy tìm quần áo có hệ số UPF”, nói Malini Fowler, MD, FAAD, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận tại Westlake Dermatology ở San Antonio, Texas. “UPF là viết tắt của yếu tố bảo vệ tia cực tím và có thể được tìm thấy trên mũ, quần áo và các loại vải khác bao gồm cả đồ bơi.” Chọn các mảnh có xếp hạng UPF từ 50 trở lên. Không có thời gian cho một chuyến đi đến cửa hàng? Casey lưu ý rằng các chất liệu như bông không tẩy trắng, hấp thụ tia UV, polyeste và lụa, phản xạ bức xạ, có tác dụng bảo vệ tự nhiên.

Mang theo kính râm.

Hãy coi kính râm như thể chúng chống nắng cho đôi mắt của bạn. Tương tự như các rào cản vật lý, chúng phản xạ tia UV và ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời. Casey nói: “Nên chọn kính râm có nhãn UV 400. “Những chiếc kính râm này bảo vệ 99% khỏi tia UVA và UVB.” Hãy nhớ rằng kính râm không có tác dụng bảo vệ da — và vì vậy bạn vẫn cần thoa kem chống nắng quanh vùng mắt. Tuy nhiên, chúng có tác dụng chống lão hóa bằng cách ngăn ngừa chứng lác mắt. “Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ hình thành các đường nhăn và nếp nhăn,” Alain MichonMD, giám đốc y tế tại Ottawa Skin Clinic.

LIÊN QUAN: Để có thêm lời khuyên làm đẹp được gửi thẳng đến hộp thư đến của bạn, hãy đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi.

Tránh tiếp xúc lâu vào những thời điểm này.

Người phụ nữ thực hành chánh niệm bên ngoài
Shutterstock

Đôi khi, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời và các dấu hiệu lão hóa đơn giản là không hợp nhau. Ví dụ, hầu hết các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời giữa ngày. Michon nói: “Mọi người không nên ở ngoài trời nắng trực tiếp vài giờ, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì chỉ số UV cao hơn rất nhiều trong những giờ đó”. Nếu bạn cần làm như vậy, hãy sử dụng các hướng dẫn sử dụng lại kem chống nắng đã nêu ở trên.

Làm điều này sau một ngày dưới ánh nắng mặt trời.

tay người phụ nữ sử dụng xà phòng nước mỹ phẩm trong phòng tắm.  Cận cảnh bàn tay trong áo choàng tắm bằng dụng cụ phân phối kem dưỡng da sau khi tắm
iStock

Việc tiếp xúc quá mức thường xuyên là không thể tránh khỏi. May mắn thay, có điều gì đó bạn có thể làm để giúp đỡ. “Sử dụng kem dưỡng ẩm có lô hội hoặc chỉ lô hội nếu bạn ở ngoài nắng quá lâu,” nói Debra Jaliman, MD, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và trợ lý giáo sư da liễu tại Trường Y Icahn ở Mount Sinai. “Hãy chắc chắn rằng đó là lô hội nguyên chất và không có thêm hương liệu.” Theo Mount Sinai, lô hội có chứa các hợp chất hoạt tính giúp giảm đau và viêm, kích thích sự phát triển và phục hồi da, đồng thời dưỡng ẩm cho da. Sau đó, hãy sử dụng trải nghiệm này như một cơ hội học hỏi để tìm ra những cách mới nhằm tối ưu hóa thói quen ngày nắng của bạn để giảm thiệt hại trong tương lai.

ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Nếu Bạn Trên 50 Tuổi, Hãy Ngừng Mặc Màu Sơn Móng Tay Này.

Leave a Comment