Bữa lửng buổi nên ăn gì để không tăng cân?

Photo of author
Written By admin

[ad_1]

Bữa lửng buổi mang ý nghĩa như một nữa ăn muộn. Nghĩa là khi quá muộn để ăn sáng nhưng quá sớm để ăn trưa, thường vào khoảng sau 10 giờ sáng thì người ta gọi khoảng thời gian này là bữa lửng buổi. Sau đây là gợi ý về một số thực phẩm nên ăn ở bữa lửng buổi mà bạn cần ghi nhớ.

Trứng tráng

Món ăn này cung cấp cho bạn nhiều protein và bạn có thể ăn kèm với một số loại rau, nấm và cà chua vào bữa ăn. Nhưng không nên ăn quá 2 quả trứng, vì điều này có thể tăng thêm cholesterol gây hại cho cơ thể.

Bữa lửng buổi nên ăn những món gì để không tăng cân? - Ảnh 1.

Trứng cung cấp một lượng lớn protein cho cơ thể. Ảnh ghép: Linh Trang

Tốt nhất, bạn có thể chỉ sử dụng lòng trắng để cắt giảm cholesterol. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý hạn chế ăn kèm thêm nhiều đồ có hàm lượng calo cao như: pho mát, thịt nguội, xúc xích và giăm bông.

Bột yến mạch

Về bản chất, đây là một loại có chất xơ cao, dinh dưỡng, có thể giúp giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, không nên kèm với bơ và đường nâu. Thay vào đó, hãy ăn những thứ như các loại hạt hoặc trái cây tươi.

Gỏi cuốn

Kết hợp khéo léo các nguyên liệu sẽ tạo ra một món ăn cân bằng dinh dưỡng, nguyên liệu phổ biến để chế biến gỏi cuốn chủ yếu là rau sống, thịt nạc, tôm tươi và các loại rau húng quế, rau thơm, xà lách, giá… chứa ít tinh bột mà lại cung cấp nhiều protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Hơn nữa, trong cách chế biến, gỏi cuốn không được làm chín qua dầu mỡ nên rất tốt cho sức khỏe.

Bữa lửng buổi nên ăn những món gì để không tăng cân? - Ảnh 2.

Món gỏi cuốn rất dễ làm, ít dầu mỡ và có lợi với sức khỏe. Ảnh ghép: Linh Trang

Các món Súp

Súp mang lại chất lượng tốt hơn cho chế độ ăn uống của bạn bằng cách giảm lượng chất béo và tăng lượng protein cũng như chất xơ.  Ăn súp cũng góp phần cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Chẳng hạn, khi súp được nấu bằng nước hầm xương, thịt hoặc rau, sẽ cung cấp cho cơ thể những khoáng chất và chất dinh dưỡng thiết yếu như collagen. Tuy nhiên, khi chế biến bạn cần chú ý một số thành phần như chất làm đặc hoặc gia vị, vì chúng có thể làm tăng hàm lượng natri và calo trong súp, biến nó trở thành một món ăn kém lành mạnh.

Món ngọt hoặc bánh ngọt

Một số cái tên kinh điển trong một bữa brunch có thể là các loại bánh ngọt như pancake, waffle, bánh crepe, croissant, bánh nướng xốp, bánh mì chuối, bột yến mạch, bánh cà rốt và các loại bánh nướng ngọt khác.



Theo Danviet

Leave a Comment

http://www.apartmanisinisamilenkovicvlasina.com/free-whatsapp/online-dating-fishing-getting-laid-in-japan-as-an-american-reddit/