Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập để tập thể dục tại nhà

Photo of author
Written By admin

Bạn đang muốn mua một dụng cụ thể dục để tập luyện, nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng nhưng chưa biết chọn lựa sản phẩm nào thích hợp. Bạn đang băn khoăn nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục để phục vụ cho nhu cầu này? Để hiểu được cụ thể và tác dụng của 2 loại thiết bị thể dục tại nhà này, hãy cùng so sánh về ưu và nhược điểm của mỗi loại, hi vọng dựa vào đó bạn sẽ hiểu được và lựa chọn nên mua loại nào là phù hợp với mình và gia đình nhé.

Máy chạy bộ hay xe đạp tập mỗi loại sẽ có những ưu và nhược điểm khác nhau, tùy vào điều kiện và sở thích của mỗi người mỗi gia đình, nhưng theo chúng tôi nếu có không gian nhà bạn cho phép và có điều kiện bạn nên mua cả máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục để rèn luyện và thể dục một cách toàn diện nhất giúp nhanh chóng lấy lại eo thon và thân hình đẹp một cách hiệu quả nhất. Sau khi chạy bộ xong bạn có thể chuyển sang đạp xe để giúp cho cơ thể thả lỏng và thư giãn các cơ toàn than vận động liên tục giúp lượng mỡ thừa tiêu tan nhanh hơn. Hay lý do khác để mua cả hai là chồng chạy bộ còn vợ đạp xe qua lý tưởng phải không ạ?

So sánh Xe đạp tập thể dụcMáy tập chạy bộ
Hiệu quả việc tập luyện  -Tăng cường hoạt động tim mạch, lưu thông máu và nâng cao sức khỏe cho người luyện tập -Ngăn ngừa bệnh tập, giúp bạn tập luyện thường xuyên hơn để đạt được vóc dáng ứng ý -Mục tiêu đùi, hông và mông, Tập thể dục trên một chiếc xe đạp tăng cường  mục tiêu đùi, hông và môngTập luyện trên xe đạp tập dễ thực hiện thời gian dài hơn máy chạy bộ  -Tăng cường hoạt động tim mạch, lưu thông máu và nâng cao sức khỏe cho người luyện tập- Ngăn ngừa bệnh tập, giúp bạn tập luyện thường xuyên hơn, giảm cân hiệu -Ở cường độ như nhau, một máy chạy bộ đốt cháy nhiều calo/giờ hơn (750) so với một chiếc xe đạp tập (550).-Máy chạy bộ là hiệu quả cho việc giảm cân nhanh kết hợp nhiều bài tập và tốc độ. 
An toàn trong sử dụng   Ưu điểm– Một chiếc xe đạp tập thể dục là an toàn nhất đối với người sử dụng ở mọi lứa tuổi hoặc chấn thương, họ có thể sử dụng xe đpạ tập thẳng đứng hay nằm nghiêng tùy theo tình trạng của mình. – Việc tập luyện ngã khỏi một chiếc xe đạp tập thể dục là khó hơn máy chạy bộ. – Tập luyện trên máy chạy bộ tác động thấp lên đầu gối và mắt ca chân khi tập luyện hơn máy chạy bộ. Nhược điểm: Tiếp cận với các tay lái trên một chiếc xe đạp tập thể dục thẳng đứng có thể căng thẳng trở lại vào vùng lưng của bạn  Ưu điểm: Nếu sử dụng đúng cách, kết hợp các tính năng mới về an toàn: nút dừng khẩn cấp, ngắt tự động việc sử dụng máy chạy bộ là an toàn   Nhược điểm:– Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ sẽ dế dàng bị ngã ra khỏi bàn chạy – Tập luyện trên máy chạy bộ đặt thêm căng thẳng trên các khớp, đặc biệt là đầu gối và mắt cá chân. Những người bị viêm khớp không nên sử dụng máy quá nhiều.
   Tránh sự nhàm chán khi tập luyện  – Bạn có thể đọc tạp chí, báo, xem tivi và nghe nhạc,…- Bạn có thể tập nâng tạ và các chức năng khác với xe đạp tập đa chức năng – Thay đổi tốc độ đạp xe để tránh nhàm chán. – Bạn có thể xem truyền hình, nghe nhạc,.. – Một máy chạy bộ mà cung cấp các tính năng nghiêng hoặc tốc độ thay đổi, nó có thể là một thách thức và làm cho tập luyện của bạn thú vị hơn. 
  Giá cả Giá thường rẻ hơn máy chạy bộ Máy chạy bộ  được xem là thiết bị khá đắt so với chiếc máy tập thể dục tại nhà. Tùy thuộc vào loại máy chạy bộ cơ hay điện, một chức năng hay đa chức năng  và mỗi máy đều có ưu và nhược điểm mà bạn lựa chọn tập luyện sẽ có giá khác nhau. 
  Không gian đặt máyKhông chiếm nhiều không gian trong ngôi nhàThiết bị thể dục như máy chạy bộ có thể mất khá nhiều không gian trong một căn phòng. Nhưng bạn vẫn có thể lựa chọn cho mình những chiếc máy có tính năng gấp gọn ngay sau luyện tập, tiết kiệm không gian dễ lưu trữ 
 Thân thiện cho người sử dụngTập luyện trên xe đạp tập là khá dễ dàng chỉ cần ngồi lên và đạp. Cần chú ý sửa tư thế đạp xe cho đúng. Người mới bắt đầu tập luyện trên máy tập chay bộ nên bắt đầu chậm và tìm hiểu kỹ về cách sử dụng và các tính năng trước khi tập 
 Động lực tập luyệnXe đạp tập chỉ hoạt động thông qua đạp xe của người sử dụng. Vì vậy, đòi hỏi phải có động lực liên tục để tiếp tục đẩy mạnh và tập luyện ở một mức độ cao giúp đốt cháy calo tối đaBạn phải chạy theo tốc độ mà mình thiết lập, nếu không bạc sẽ bị ngã khỏi máy tập
 Tính năng Có thể thay đổi độ kháng và tốc độ tập luyện, cùng với chiều dài sải chân
Thay đổi hướng: về phía trước và chuyển động ngược lại. 
 Tốc độ và độ nghiêng khi sử dụng, đo tim mạch và lượng calo đốt chay khi tập luyện
 
Tiếng ồn khi tập luyện Yên tĩnh hơn
 
Máy chạy bộ có thể gây ồn ào vì động cơ của nó và tác động của người sử dụng nhấn vành đai.

Điểm chung máy chạy bộ và máy xe đạp tập

Máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục là 2 thiết bị luyện tập thể dục thể thao tại nhà đầy tiện ích. Nó giúp:

  • Duy trì được thói quen tập thể dục hàng ngày trong giai đoạn dịch bệnh Covid 19 bùng phát, cách ly toàn xã hội.
  • Hạn chế được những tác hại và nguy hiểm từ bên ngoài như thời tiết, nắng mưa, khói bụi và tai nạn giao thông.
  • Duy trì tập thể dục hàng ngày giúp bạn rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật.
  • Kiểm soát cân nặng, tăng khả năng đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng.
  • Giúp tăng sức khỏe tim mạch, tuần hoàn máu, giảm stress căng thẳng, nâng cao chất lượng cuộc sống
  • Hai sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng người dùng: Lứa tuổi, giới tính, thể trạng.

Về hiệu quả tập luyện

Cả máy chạy bộ và xe đạp tập đều mang lại những hiệu quả luyện tập như:

  • Tăng cường hoạt động tim mạch, cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn cũng như sức khỏe tổng quát nói chung của cơ thể.
  • Hỗ trợ làm giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
  • Khi vận động, khung xương trong cơ thể sẽ được kéo dãn. Điều này tạo điều kiện giúp xương chắc khỏe, tăng mật độ xương.

Về sự an toàn

1. Máy chạy bộ điện

  • Luyện tập với máy chạy bộ điện sẽ tạo ra nhiều tác động đến các khớp, đặc biệt đối với phần đầu gối và mắt cá chân. Điều này có thể sẽ gây đau cho những người mới tập hay những người bị viêm khớp. Khi luyện tập nếu không cẩn thận, bạn có thể ngã khỏi máy. 
  • Bạn không được làm đổ nước lên máy chạy bộ. Điều này có thể gây nguy hiểm cho bạn do chập điện, trơn trượt. 
  • Để giảm thiểu nguy cơ chấn thương, máy chạy bộ điện hiện nay thường được trang bị nút khẩn cấp và khóa từ để ngắt máy tự động khi không may người tập gặp sự cố. Vì vậy bạn có thể an tâm tập luyện mà không cần quá lo lắng về sự an toàn của mình.

2. Xe đạp tập thể dục

Khi tập luyện với xe đạp tập thể dục, bạn sẽ gặp ít nguy cơ chấn thương hơn. Điều này đúng hơn với những người luyện tập với xe đạp có yên. Lúc này áp lực cơ thể dồn lên các khớp sẽ giảm đi đáng kể, từ đó hạn chế được những rủi ro không đáng có. 

Bên cạnh đó bạn sẽ không dễ dàng bị ngã ra khỏi một chiếc xe đạp tập so với máy chạy bộ. Đây là điều bạn nên cân nhắc khi tự hỏi nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập.

Vậy là thông qua những phân tích, tư vấn cụ thể ở trên, các bạn đã có câu trả lời nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục rồi chứ? Hy vọng thông qua kiến thức chia sẻ trên, bạn sẽ sớm sở hữu được thiết bị tập luyện phù hợp nhất với mình.

Tổng hợp

Leave a Comment