Những đồ uống giải khát bạn nên tránh

Photo of author
Written By admin

Theo C.org, dưới đây là 7 loại đồ uống nên tránh vào mùa hè, để sống khỏe mỗi ngày

Soda

Soda nổi tiếng là chứa nhiều calo, carbohydrate, đường và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, tất cả đều góp phần làm tăng cân và béo phì. Axit photphoric, thường được sử dụng để tẩy rỉ sét và tạo hương vị cho một số đồ uống có ga, có thể làm mất canxi trong xương.

Việc kết hợp với đường và axit, nó thúc đẩy sâu răng và làm hỏng men răng. Hơn thế, quá trình cacbonat hóa và axit trong đồ uống có đường đó thực sự khiến bạn khát hơn trước.

Đồ uống nên tránh trong mùa hè - Ảnh 1.

Soda, nước tăng lực, đồ uống thể thao … là những đồ uống nên tránh trong mùa hè để tránh những ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ. Ảnh: Unsplash

Soda ăn kiêng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất làm ngọt nhân tạo trong soda ăn kiêng có thể gây hại cho vi khuẩn đường ruột.

Chúng thay đổi thành phần của vi khuẩn đường ruột theo thời gian, khiến những người uống soda ăn kiêng khó dung nạp glucose hơn. Không dung nạp glucose dẫn đến béo phì và tiểu đường.

Nước tăng lực

Nước tăng lực chứa đầy chất tạo ngọt và caffein. Một thức uống năng lượng trung bình chứa lượng caffein tương đương với khoảng hai tách cà phê và hương vị ngọt của nước tăng lực có thể đánh lừa bạn uống nhiều caffein hơn bình thường.

Tiêu thụ quá nhiều nước tăng lực dẫn đến nhịp tim bất thường, tăng huyết áp, co giật, lo lắng và thay đổi tâm trạng.

Đồ uống thể thao và đồ uống thay thế chất điện giải

Đồ uống thể thao và đồ uống thay thế chất điện giải chứa carbohydrate và muối có thể là một lựa chọn sau một thời gian dài tập luyện căng thẳng trong nắng nóng.

Nhưng trừ khi bạn là một vận động viên siêu hạng, không đủ muối bị mất trong quá trình tập luyện, còn không bạn không nên dùng loại đồ uống này.

Đồ uống ngọt làm từ cà phê

Đồ uống ngọt làm từ cà phê như cà phê frappuccino, có hàm lượng calo cực cao, cụ thể 1 cốc có thể chứa lượng carbs của cả bữa ăn. Nó cũng chứa caffeine và chất béo bão hòa từ sữa và kem.

Nước trái cây

Nước trái cây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, chất xơ lành mạnh bị mất trong nước trái cây, điều này tạo điều kiện cho lượng đường còn lại trong đồ uống khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Điều này có thể tránh được nếu bạn ăn trái cây tươi.

Nước trái cây thường chứa nhiều, đặc biệt là loại đã qua chế biến nhiều mua ở cửa hàng.

3 thức uống nên uống vào mùa hè giúp bạn sống khỏe mỗi ngày

Trà đá: Trà đá ít gây hại hơn so với nhiều lựa chọn khác. Bạn có thể pha trà đá ngon ở nhà và làm ngọt nó theo khẩu vị của riêng mình bằng cách sử dụng chất làm ngọt hữu cơ tự nhiên, như mật ong thô.

Nước dừa: Nước dừa là một thức uống hoàn toàn tự nhiên tuyệt vời cho sức khỏe vì nó được biết là làm giảm huyết áp và giữ mức độ hydrat hóa tăng lên đồng thời cung cấp dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Nếu bị bệnh tim, đừng uống quá mức vì hàm lượng kali cao trong nước dừa có thể gây nguy hiểm cho nhịp tim.

Nước: Nước là lựa chọn đồ uống tốt nhất và lành mạnh nhất. Có thể bổ sung nước bằng cách ăn trái cây và rau quả

Trái cây tươi và rau quả không chỉ là nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng tuyệt vời mà còn là cách tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể. Dưới đây là những loại trái cây và rau chứa nhiều nước nhất: Dưa chuột, rau diếp, bí xanh, cần tây và cà chua, dưa hấu, dâu tây, bưởi ,đào, việt quất, táo, lê, anh đào và nho.

Theo Danviet

Leave a Comment